6月2日上午，记者慕名拜访了温泉城区南昌路社区张戴小区的长寿老人张年达。老人居住在一处非常宽敞的三层楼庭院，院子后面有一个小菜园，种着各种当季青菜。平日里，张爹爹除了照顾老伴徐婆婆，最乐意做的事就是侍弄他那一小片菜园。

  相濡以沫 举案齐眉

到达张爹爹家中的时候，他正在后院与邻居们拉着家常。见到有客人到来，张爹爹手脚麻利地去里屋搬板凳，一点也不像82岁的老年人。在张爹爹夫妇住处，记者看到，宽敞的房间虽然只有二老居住，但被收拾得非常整洁。

  张爹爹只大老伴徐婆婆一岁，但徐婆婆看起来比起张爹爹要苍老不少。据南昌路社区工作人员小徐介绍，年轻时候的徐婆婆的身体就不是很好，多年来全靠张爹爹的悉心照顾。

  在小徐看来，相濡以沫半个多世纪，张爹爹和徐婆婆或许并不知晓青年男女挂在嘴边的爱情该如何解释，却全凭他们本能的的方法来疼爱对方。这种疼爱体现在张爹爹每天细心地照顾徐婆婆的生活饮食上，也体现于徐婆婆的默默陪伴里。

  爱吃粗粮 每天散步

年轻时的张爹爹，参加过抗洪抢险，也投身过南川水库的建设。张爹爹的关节炎，就是那个时候落下的老病根。“80多岁了，身体机能下降也是很正常的事情，特别是建设南川，经常是双腿泡在冰水里。可你要问我后不后悔，我能很坚定的说，从不后悔。”在张爹爹看来，人这一辈子，付出了多少，就能得到多少回报，虽然年轻时吃过苦，但起码老年时期过得还算是安逸舒坦。

  60岁以后，张爹爹每天晚上10点准时睡觉，早上五点半按时起床。“我一辈子睡眠都非常有规律，但早上醒来后不会立刻起床，而是在床上让四肢伸展开来。”张爹爹说，在床上完成基本的四肢运动后，他通常会在室外进行半个小时慢走，同时配合拍打肩膀、扭扭腰、甩甩手等活动，7点左右开始准备早餐。

  饮食方面，张爹爹平常以自己种的蔬菜类食物为主，辅佐以豆类食物，再适当的吃一些肉类食物。在他看来，这才是老年人最正确的健康饮食，也是最适合老年人的身体状况的。他提醒各位老年朋友，要想健康长寿，就要学会粗茶淡饭的生活。

  心态年轻 关注新闻

说起长寿的秘诀，张爹爹觉得这与他喜欢看报、看电视、关心国家大事是密不可分的。“这样才不会与时代脱轨，还知道外面发生了什么，这样才会忘记年龄。”说起自己最爱的节目，那必然是“新闻联播”和“焦点访谈”。多年来，只要一到时间，他就守在电视机前，雷打不动。

  入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。而入睡慢的人则会老觉得累，还会影响记忆力。张爹爹说，以他多年的经验发现，为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿、太饱或太累。同时配合做些如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙等小动作，尽量放松肌肉。

  60多年来，张爹爹和老伴徐婆婆相濡以沫，举案齐眉。采访中，张爹爹思维清晰，问到什么他都能很清楚地告诉我们。但是给记者印象最深刻的，还是他那灿烂的笑容。我想，老年人如此开朗的性格或许就是他长寿的“秘诀”之一吧。