俗话说，“春困夏乏秋打盹，睡不完的冬三月”。春季天气渐渐变暖，很多上班族都感觉总是睡不醒，浑身乏力没精神。咸安区中医医院中医科主任沈明荃介绍，上班族要想赶走春困，要做到会吃、会睡、会运动。

  会吃：饮食要清淡

  在饮食上，沈明荃建议多吃些青菜水果，补充人体所需维生素，少吃辛辣食物，保持清淡，早餐可喝牛奶，午饭和晚饭多吃些青菜、鱼类、猪肝。为了保证睡眠质量，建议晚上不要吃得过饱。

  会睡：睡眠要规律

  “年轻人保持每天8个小时的睡眠就足够了。”沈明荃说，很多人早上巴不得多睡一会，以为这样白天就不会犯困。其实，睡得过多反而容易使人处于昏昏欲睡的状态。他建议，市民应当每天晚上10点前睡觉，早上6点半左右起床，到了中午再午休一个小时，保证能有一下午的最佳精神状态。

  会运动：适量运动不可少

  “生命在于运动，春季运动尤其重要，早晚运动都不可少。”沈明荃建议市民，每天早上起床后适当运动半小时，然后再去上班。

  “运动可以使人体内多余能量充分释放出来，这样晚上的睡眠质量会提高”沈明荃说，在办公室中，上班族坐久了，也可适当站起来活动活动，舒展下僵硬的颈脖四肢，对赶走春困都很有帮助。

  沈明荃同时建议上班族，不要有拖延的毛病，如果总是把今天完成的工作拖到明天，然后一直累计到一大堆工作才做，会让人倍感压力，精神一直处于紧张状态，晚上睡眠不好，第二天自然没精神。对每天的工作区分哪些工作必须当天完成，哪些可以缓一缓，做好规划，按计划完成，能够有效的提升工作效率，使人保持旺盛的精力。