如今锻炼身体的方法有很多，除了爬山、散步以外，传统的拳术、门球、还有风靡一时的气功等各项体育活动也深受老年朋友青睐，82岁的老人吕伦胜就格外偏爱打门球。老人身体硬朗，看上去只有七十来岁的样子，据吕爹爹介绍，他的长寿养生秘诀归功于良好的生活习惯和规律的作息时间。

  晴天打球 雨天散步

  3月27日上午，记者来到咸宁市老干部活动中心门球场上，见到82岁的吕伦胜老人正坐在场边聚精会神的看着好友们在打球。吕爹爹一点也看不出一般高龄老人那种老态龙钟的样子。每当好友推进一个好球，吕爹爹总是乐呵呵的称赞“这个球打得好！”

  据吕爹爹介绍，只要不下雨，他每天都会从早上六点一直打到上午9点钟。运动完后就坐在场边休息区看看球、聊聊天。每天的下午2点到4点，就是吕爹爹的散步时间，通常情况下，吕爹爹会选择在家附近走走，有时候看到球场有人打球也会忍不住敲几杆子。

  吕爹爹介绍，自己从六十多岁时才开始学习打门球，到现在一天不打球心里总感觉缺点儿什么。“门球非常适合他这样年纪大的人，不需要奔跑这样的剧烈运动，又能活动筋骨。”一场球下来全身都舒展开来，整个人心情舒畅，神清气爽。吕爹爹说，下雨天打不了门球，他就会撑着伞在家附近慢慢走上几圈。“平时运动惯了，不动动觉得浑身不自在。”

  早晚少吃 作息规律

  吕爹爹介绍，如今他和老伴不仅能生活自理，平时里因为儿女工作繁忙，两老还主动承担起照顾读高中孙女的重任。在他看来，孙女在身边更为家里平添不少生机。“平时操持家务一般都是我老伴在打理，她每天除了拾掇家务，就是打理花花草草，别看我们这么大岁数了，家里家外收拾得可整齐了。”

  饮食方面，吕爹爹同大多数老人一样吃的比较清淡，“每天早上和晚上都是一碗面条或者稀饭，中午以干饭为主。”吕爹爹说尤其是晚上，不宜多吃，以免影响睡眠。多年来，吕爹爹每天保持着晚上九点左右准时入睡，早上四点多起床的规律作息，用他的话说就是“一年四季在变，吕老的作息从不改变。”这些年一天6个多小时的睡眠，让吕爹爹看起来神采奕奕。

  戒掉香烟 健康生活

  “年轻时工作压力大，不知不觉就染上了烟瘾。”吕爹爹说，他是有着40多年烟龄的老烟民，但随着年纪越来越大，加上周围老朋友们都说抽烟对身体不好，吕爹爹就把烟给戒掉了，“天气冷的时候或者家里来客人的时候偶尔还是会喝一点酒，喝酒虽然也是因为开心，但也不敢多喝了。”

  问及长寿的秘笈，吕伦胜老人略微思考后说，长寿主要是起居规律，时常活动筋骨。“我没有什么特别的秘诀，就是饮食上早晚少吃，清淡为宜，每天坚持运动锻炼，以平常心对待生活中的大小事情就可以了。”吕爹爹笑称，对于目前自己的生活感到很满足也很幸福，可能也是健康长寿的原因之一。