本报讯（记者 傅辉）“不可能吧，我也有‘三高’？”不到30岁的小李看着体检表，怎么也不相信。

  据市中心医院 同济咸宁医院心血管内科主任甘受益介绍，“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的发病人群逐渐在中青年人群中蔓延，中青年群体“三高”现象数量明显增加，甚至提前到20岁以前。高强度、高压力的工作、饮食不规律、缺乏有效持续的锻炼是导致“三高”白领的主因。特别是年轻人群，认为自己还年轻，身体资本还好，长期无节制地熬夜抽烟酗酒等，不知不觉还未到40岁就出现“三高”。

  为此甘受益建议，要控制“三高”，一定要保持正常的生活规律。如注意规律三餐、少喝酒吸烟、早睡早起，再忙也要吃早餐，多食清淡食物。在饮食上做到低盐、低脂、低糖、低热量和高维生素、高纤维素。糖尿病患者要少吃零食、少细多粗、少量多餐、少吃多动、少稀多干。

  适当加强运动也是很重要的。甘主任建议，做中低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。做高强度运动时，肌糖原分解，乳酸生成增加，反而抑制身体脂肪的消耗。故血脂异常人群应选择中低强度的耐力性运动，如较长时间的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主，均可收到较好的改善血脂的作用。