李鼎盛老人，1928年出生，86岁高龄，湖南涟源人。由于退休前干的是技术工种，专门从事变压器的设计、制造、管理、自动化控制等，工作精细化要求高。因此，锻炼身体基本是靠跑步，退休后，每天坚持步行成了老人的“必修课”。

  退休前，跑步跑出好身体

  退休前，李老最大爱好就是跑步。他说工作时，思维要慎密，来不得半点马虎，所以工作之余休闲或者运动就选择简单一点的，有规则的运动，主要是放松大脑，真正让大脑休息减负。

  每天李老坚持晚上饭后跑步，主要是在潜山上跑步，遇到比较陡的地段就快步走，稍微平缓的地段就慢跑。李老说在潜山上跑步，有很多好处：身处山中，空气清新，氧气密度高，给人很舒适的感觉。在山中跑步，没有街道上锻炼要受到汽车尾气等的污染。跑步就成为李老主要的业余运动方式。

  退休后，步行成为主旋律

  李老喜爱简单的运动生活方式延续到退休后。他说退休后一闲下来，开始还想学点“复杂”一点的爱好，于是有段时间开始学练剑，看到一招一式特麻烦，就中途停学了。改为在山边马路上步行，围绕潜山转。虽然在山下比在山上运动的空气要差些，但比街上的空气要好很多。

  退休后的生活，李老每天早6点起床，做做家务活，做一些简单活动，上午看看报纸、杂志，中午雷打不动要睡午觉，下午就开始步行。饮食方面，李老喜爱粗茶淡饭，少吃大鱼大肉，油腻食物。主要以面食、粗粮为主，晚上吃稀饭和馍馍，有时中餐喝一小杯酒。

  泡温泉，休闲放松必修课

  李老除了运动外，还有一大爱好，就是泡温泉，且泡温泉的历史算是比较“悠久”的了。30年前就开始一直延续到现在，他说以前的月亮湾露天洗澡池不需要抽水。每天都有汩汩热水从地下冒上来。只要在家不出差就一定要泡温泉澡。泡温泉澡不仅有利于身体健康，舒经活络，也有利于放松大脑和身体。

  退休前，在山上运动后下山，就在月亮湾露天池美美地泡上半个多小时的温泉澡，回家心情舒畅，身体清爽，晚上睡眠好。退休后，下午步行运动后，同样要到月亮湾泡澡，边泡边听泡友们天南海北高谈阔论，他说这也是一种享受，大家畅所欲言，你可以听，你也可以不听，你可以插嘴、也可以不插嘴，自由得很。泡完澡，喝点水、吃点点心，还可以坐在池边长凳上继续听泡友神吹。李老说他几十年来就只得过肾结石，做过手术，其他什么病也没有过。