本报讯 （记者 夏咸芳）随着冬季气温的逐渐降低，人体持续受凉和温度反差过大，容易引起关节疼痛，这时候关节炎患者发病率就会明显增多。湖北省知名中医、鄂南首届十大名老中医、咸安区中医医院专家王胜利提醒，冬季是关节炎的高发季，尤其是中老年人或者常穿裙装的爱美女性，都是关节炎的高发人群，因此在疾病的预防上要格外注意保暖。

  气温下降 关节炎症高发

  家住咸安文笔路的老吴，每次一到冬天脚就痛，肉都肿起来了，还会发烫有时候痛到走不了路，去医院也说治愈不了，只能控制。

  对此，王胜利指出，寒冷的冬季，不少关节炎患者喜欢窝在家里，缺乏运动。由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛；寒冷的天气容易引起四肢血管收缩，血供减少。中老年人患关节炎的人数比例明显高于其他人群，应该比正常人提早穿上厚衣服，避免长时间在寒冷环境下工作生活，避免关节处接触凉风。

  而一些年轻女性在寒冷季节喜欢下身穿一条紧身薄裤，穿靴子、穿裙装，外罩一件长大衣。虽然大衣在表面看来能把膝盖遮挡住，但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节处，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。年轻时可能因体质好，暂时不会表现出来，等到中年后才慢慢体现出来。

  注意保暖 及时预防

  王胜利称，人体的内环境变化为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。所以，应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意关节保暖(过于寒冷可佩戴护膝)。

  特别是四肢末梢的保暖要更加注意。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要注意添加衣服保暖。避免在早晚气温较低时露天长时间行走。已经因受寒患病者，平时应多用热水泡脚，不要接触冷水，不要长时间呆在阴暗潮湿的地方。

  适当运动 合理饮食

  许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。王胜利指出，患了关节炎，既要避免关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。如游泳、散步等。但关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。

  此外，合理的饮食可以满足人体对各种营养素的需要。王胜利称，在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。

  他表示，当存在关节病的典型症状，如：关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。