本报讯（记者 傅辉）11月24日，市中医医院收治一位突发心梗的王老爹。立冬之后，天气转寒，气候干燥。老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。市中医院治未病科主任王先锋为此给出下面建议。

  起床勿早，防寒保暖

  据了解，王老爹是早上起床太早，外出运动突发心梗。王主任建议，老年人早晨醒来后不要急于起床，要在床上静养15分钟左右，不要动作过猛。老年人参加户外运动，不要起得太早，要等太阳出来后，才进行户外运动为宜。户外运动也要加强防寒保暖。由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。

  饮食调理，开窗通风

  重视饮食调理，中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，王主任建议，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，补充富含钙和铁的食物，适量增加辛辣御寒食物，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。一般情况下以清淡饮食为主。身体通过食疗进补的同时，建议到医院请医师根据个人体质，也可进行膏方调理。

  老人户外运动前，做好热身准备工作，另外把居室紧闭的门窗打开通风，长期紧闭门窗，会使室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。

  心态乐观，适度锻炼

  冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

  老年人进行体育锻炼冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持到室外锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。

  动作缓慢，切忌快速

  老年人在冬季言行也要“悠着点”。王主任提醒，一忌猛然回头。老人在行走过程中，切忌猛然回头。老人颈部多有骨质增生，猛然回头易压迫血管，造成头部供血不足，引起眼黑摔倒。二忌说话快速。老年人说话应保持稳定的情绪，切忌高声大嗓、频率过快，易使血压升高，加重心脏负担。三忌吃饭过快。有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。四忌站着穿裤。老人骨质已疏松，站着穿裤很危险，一旦站不稳摔倒了，后果很严重。五忌过分仰脖。老人长时间坐在沙发上看电视、与人交谈，容易压迫颈部动脉使血流不畅，并感到头晕、恶心，甚至会半身不遂。