秋分节气是24节气之一，秋分的到来预示着即将进入深秋时节。秋分养生要注意些什么，才能保持健康不生病呢？记者请教了专业医生。

  秋分时节防秋凉

  根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。可是，到了秋分，天气便会转冷，如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。这时，如何把握这个“度”就十分重要。

  “春捂秋冻，很多人就在此时因为穿衣不当，而引发感冒。”咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，到了秋分，人们一定要随着气温的降低及时添加衣物，尤其老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖，天冷的时候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方，否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。

  耐寒锻炼更健康

  “秋分之时进行一些耐寒的锻炼，对身体十分有好处。”沈明荃表示，可以做一些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

  很多人在秋季转凉时就早早的使用热水，其实，适当的使用冷水对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，所以，不要怕感冒而不用冷水洗脸、洗脚。有些人体健壮的人群，还可以根据自己的身体状况进行冷水浴。

  多吃水果和蔬菜

  “多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效。”沈明荃表示，还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等食物。

  另外，还需多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。

  少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸的食物。

  保持乐观情绪

  精神调养是养生的重要方面，秋天尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气。

  沈明荃建议，可以多选择登高远眺，可达到心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

  随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”，最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，能够使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。