8月23日正是处暑节气，这也预示着炎热的夏天过去了，现在正处于由热转凉的交替时期，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，除此之外，处暑养生注意事项还有哪些呢？记者请教了专业医生。

  注意保暖多休息

  “晚上睡觉时，最好关好门窗，肚子盖上被子，注意胃部的保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。”咸宁市中医院治未病科主任王先锋表示，秋天起，阴气增，阳气减，人体内的阳气会随之内收，以达到贮存体内阳气的目的。

  随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动。王先锋建议，人们要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，最好比夏天增加1小时睡眠，并保证早睡早起。据了解，增加睡眠1小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

  尤其是对于老年人而言，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此，可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。

  肚脐部位勿着凉

  处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。

  “大家都知道寒从脚下生、养生先养脚，却较少注意到肚脐也很容易受寒。”王先锋表示，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透。

  如果保护不当，例如，晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就容易发生急性腹痛腹泻而呕吐。如果长时间如此，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿等，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

  多吃清热润燥食物

  “病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。

  从养生的角度来看，处暑节气宜吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

  当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。