内分泌失调，在女性中越来越频繁出现的现代病。不仅会对女性的身体健康造成影响，严重时还会影响生育。那么，到底导致女性内分泌失调的原因有哪些？又该如何进行调节呢？记者请教了专业医生。

  营养不良、过度减肥是主因

  “一天三餐不准时，总是吃快餐、方便面，长期这样下去，容易造成身体营养摄入不足，进而就会引发内分泌失调。”咸宁谱爱医院妇科主任樊云先表示，还有些人是因为减肥过度，导致身体缺乏营养，进而出现内分泌等问题。

  除此之外，长期过夜生活，将人体生物钟颠倒的人群，大多会睡眠不足，进而会导致新陈代谢失调。

  樊云先介绍，年龄的增长也会导致内分泌的失调。人们体内的内分泌腺激素可以保持生理处于一个平衡状态，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，内分泌失调。年轻的时候，身体各器官的功能运转正常，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐的衰退，也会引起女性内分泌失调的出现。

  多运动、少熬夜、多泡澡

  “多运动，是医生给内分泌失调者的第一个建议。”樊云先表示，定期运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。因此，内分泌失调者最好每周进行3次有氧运动，每次30分钟。

  对于上班族而言，可以利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

  “睡眠不足会导致新陈代谢失调。”樊云先表示，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。另外，多泡澡也对调节内分泌有好处，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 （黄珊）