注意力不集中、乏力疲惫、昏昏欲睡……没有精神怎么高效率的工作和学习。近日，你是否也出现了这些症状？没关系，5个简单方法有效帮你提神，赶走昏昏欲睡的状态。

  拳头按压

  按摩是最能迅速赶走疲惫感的方法之一。当人们出现疲累、没劲儿的时候，不妨试试用拳头按压头部和颈部，能有效缓解不适。

  咸宁市中医院治未病科主任王先锋介绍，拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

  嗅闻精油

  “精油的好处是抒压，并刺激大脑。”王先锋表示，沉闷的空气容易让人头脑昏沉，思绪不清，如果选择树叶类的精油，可以有效解决不适感。例如，柠檬、樟脑等。

  另外，拿薄荷油脑部涂抹，除了具有清凉感外，也能让人醒脑，并且达到消暑热的作用。

  粗盐泡脚

  有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。可以在洗脚水中添加2-3汤匙海盐，和3-4滴精油，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让全身放松，舒服惬意。

  指弹轻敲

  “头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍打头部，是不错的提神法。”王先锋表示，先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

  补充水分

  人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。

  在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。