炎热的天气，该如何防暑降温也成了市民们所关心的问题。吃个冰西瓜、洗个冷水澡……说起消暑的方法，每个人都有自己的看法，可是，您的消暑方法正确吗？记者对此进行了了解。

  误区1：冷水洗脚最消暑

  冬天能够用热水泡泡脚，是一件十分舒服的事情。到了夏天，人们也不知不觉用起了冷水来洗澡、洗脚。

  “夏天天气热，晚上用凉水冲个脚，感觉全身都凉冰冰的。”市民陈先生说，除了每天用冷水洗澡外，临睡前，他还会打一盆凉水将脚再冲一下，他认为，这样能够迅速消暑。

  实际上，这样的做法并不好。因为，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。久而久之，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

  咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

  误区2：长期靠空调降温

  天气一热，自然就离不开空调。可是，在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。

  有时，由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

  所以，室内外温温差不要超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

  误区3：喝大量绿豆汤解暑

  绿豆汤、凉茶无疑是夏季消暑降温的良品。可是，绿豆汤、凉茶好喝，但不宜多喝。

  五岁的圆圆特别喜欢喝绿豆汤，每天把绿豆汤当水喝，于是就出现了腹泻的症状。

  沈明荃表示，一般来说，寒凉体质的人，不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经。

  误区4：出汗后用冷水洗

  市民吴先生每次打完篮球，出了一身汗，马上走到水龙头前就冷水洗把脸，顺带淋湿一下身体。

  沈明荃表示，这样的做法不可取。运动后马上用冷水洗脸，会让皮肤受到刺激，毛孔紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。

  若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

  误区5：多出汗就能减肥

  天气炎热，稍稍走动便汗流不止，正在实施减肥计划的张小姐心里一阵高兴。“出了这么多汗，应该能够瘦一些。”

  其实，这是很多人的一个误区，因为人的汗液排出后，身体的水分减少，量体重时体重下降是正常现象，但是，当你喝上几口水后，体重就会马上恢复。而且，夏天天热出汗只是身体调节温度的一种生理现象，并非是因为燃烧脂肪。