今天是入伏第一天。一般来说，三伏天闷热潮湿，很容易诱发各种夏季疾病，所以三伏天的养生保健显得格外重要。咸宁市中医医院治未病科熊晓燕提醒，三伏天不要盲目养生，还是要根据个人的体质来进补。

  阳虚质

  “一般阳虚体质的人都会比较怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜欢吃温热的食物。”熊晓燕表示，像这一类的人，在三伏天注意养生，就能得到较好的调节作用。

  一般而言，阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。在饮食上，不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。除此之外，阳虚者最好坚持常年体育锻炼，并且多晒太阳。

  阴虚质

  阴虚体质的人和阳虚体质的人，虽然在名字上听起来差不多，实为差别很大。

  “阴虚体质的人多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红，常有烘热感。”熊晓燕表示，眼睛干涩、昏花，或者大便偏干、便秘，小便短黄，这些都是阴虚体质的表现。

  据了解，阴虚体质的人养生讲求，养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。

  在饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

  平和质

  按照中医来讲，平和体质的人是最为健康的人群。一般此类人都是肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛、既耐寒又耐热、对环境的适应性强、性格平和、情绪稳定、睡眠良好。

  熊晓燕表示，此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有特别的禁忌。

  痰湿质

  “痰湿体质的人群多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。”熊晓燕说道，痰湿质的人调养应以疏肝理气为主，调养的重点应在春季和冬季。

  在饮食上，宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

  气虚质

  气虚的人很容易出现四肢倦怠、肌肉松软的状态。稍微活动一下就很容易大汗淋漓。并且，耐寒、热力较差。

  熊晓燕建议，气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

  湿热质

  如果你经常出现胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻的食物，并且大便燥结或黏滞，那么，你就很有可能是湿热体质。

  湿热体质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。夏天则要注意祛湿。

  阳热质

  “体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。”熊晓燕称，很多人认为这类的人群是最健康的人群，其实不然，这类人属于阳热体质，仍需要调养。

  阳热质的人调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。