四年一次的世界杯对于热衷于它的球迷来说，怎么可能轻易的错过，于是，“不眠夜”模式正在开启。如何在愉快观看世界杯的同时，又能保障自己的身体健康吗？记者为此进行了了解。
眼部：调整光线多眨眼
因为时差的关系，中国球迷看世界杯都在夜里观看。湖北科技学院附属第二医院医生孙婕建议，无论是用电脑、电视还是手机看球，屏幕的亮度要适当调低，光线要尽量柔和些。
看球时，不要佩戴影形眼镜，多眨眼，可适当滴人工泪液帮助眼睛湿润。在比赛中场休息的时候，用手指轻按眼部周围，向远处眺望，给眼睛最大程度的放松。如感到严重的不适，要及时到医院进行检查。有疾病的球迷最好白天时通过重播观看。
颈腰：中场休息进行活动
在观看世界杯时，总会选择一个舒适的姿势。而靠在沙发或卧在床上，是人们最常见的姿势。但是，几个小时的比赛对腰还有脖子也是个严峻的考验，有颈椎、腰椎旧病的人也容易复发。
咸安区中医医院康复科主任杨伟建议，可利用中场休息时间站起来对身体进行活动，避免长时间保持同一个姿势。
肠胃：挑清淡易消化饮食
深夜，人们的肠道处于一个休息的状态。应选择肠胃能够容易接受的清淡易消化饮食。如菊花茶、绿豆汤有去火的功效。平时多吃一些鸡蛋、鱼、大豆、花生、胡萝卜等含有蛋白质和卫生素对眼睛有益的实物。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋等食品来补充体力，切忌大鱼大肉等油腻、刺激性的食物猛吃过度。临睡前可喝一杯温牛奶，可有助于安抚兴奋的精神状态快速入眠。
情绪：平常心看待比赛
最后，熬夜的球迷们一定要注意休息，晚上早点上床睡觉，定个闹钟到比赛时间再起来，尽量保证睡眠时间。隔天充分利用中午的休息时间补觉，这对缓解疲劳很有帮助。尽量避免连续“作战”。以重在参与的平常心看待比赛，享受足球的美感和参与的过程。
