勤洗脸

  “夏季到来，脸部油脂分泌旺盛，若不注意皮肤的清洁，就很容易堵塞毛孔，引发痘痘滋生。”咸宁市中医院内科主任孟继名说道。

  每个人最好根据面部出油脂的多少，来决定清洗脸部皮肤的次数。一天最少洗脸2到3次。洗脸时，应选择温水，温水可以更好地清除油脂。皮肤彻底清洁之后，可以用热水和冷水交替拍面，用以加速血液循环，增强皮肤抵抗力。有痤疮的人群最好不要用化妆品，因为化妆品中含有痤疮源性物质，它们会使痤疮加重，使病程延长。

  食清淡

  从中医角度来讲，导致痤疮的原因主要是血热偏盛、肺胃积热、外感风热、气血凝滞引起的，所以夏日易多发。所以，除了要注重皮肤的清洁之外，还得从饮食下手，避免体内过热。

  “在饮食上要清淡，忌高糖、高热量、高脂肪和辛辣刺激的食物。”孟继名表示，如糖、巧克力、油炸煎炒的主食或菜肴，它们会使身体发热，刺激皮脂分泌。本来痤疮排出皮脂不畅通，再有大量皮脂分泌势必加重病情。

  痘痘肌肤的人群，可多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的饮食。维生素A或胡萝卜素可以促使皮脂排出通畅，可多食，如胡萝卜、韭菜、菠菜等。

  平心态

  “很多时候痘痘和人的心情有关。”孟继名表示，不稳定的情绪和精神上的压力，可造成皮脂分泌旺盛，这也是痘痘发生的原因之一。

  所以，日常生活中，要多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学习上的压力。

  另外，失眠熬夜也会加重痘痘，无论工作多忙，也要保证晚上11前点睡觉，肌肤的新陈代谢通常于晚上11点到半夜2点进行，良好充足的睡眠，能让肌肤得到完善的保养。