75岁的朱万国是一个精气神很足，又很健谈的老人。老人不仅热爱运动，而且乐于助人。

  身体健康全靠多动

  “我并没有什么所谓的养生心得，之所以身 体依然比较健康，是因为我平时动的多。”朱万国老 人称，生命在于运动，只有坚持运动，才能保持身体 的各项机能稳定，而平时喜欢的运动就是打打太极拳 ，散散步。

  朱万国老人介绍，每天早上6点起床后，洗漱 完毕就会到小区楼下打太极拳，呼吸晨间的新鲜空气 。“一日之计在于晨”，他坚信，早晨的锻炼比其他 时间段锻炼的效果会更好。

  除了晨间会进行一个小时的早锻炼外，每天 晚餐过后，朱万国还会和老伴儿一起去河边散步。“ 有的人问我，既然去河边走，为什么不到潜山上走一 走，看一看？”他说，虽然现在身体还算健康，但是 年岁在此，如果爬到潜山山顶还是过于吃力，而且， 体能如果一次消耗过多，就需要很长的时间来休养； 若是爬一半就下山，就会给人一种半途而废的感觉， 他并不喜欢如此。朱万国建议其他老人，可以和他一 样晨起运动，晚饭后再动一动，坚持一段时间就能明 显感觉体质变好，免疫力提高。

  热爱劳动强健体魄

  从年轻时就从事体力劳动的朱万国老人，即 使现在年岁已高，仍十分热爱劳动。

  “家中虽然早就有了自来水，但我还是习惯 到家外面的井里打水。”朱万国老人称，一个原因是 节约，但更重要的原因是，在挑水、搬水的劳动过程 中，可以锻炼到身体，让自己享受到劳动的果实，体 会到劳动的快乐。

  虽然朱万国十分热爱劳动，但他也曾在劳动 中受过伤。朱万国回忆，有一年冬季，白雪皑皑，他 在打水回家路上，一不小心滑倒在雪地中，后脑勺着 地，当时就起了一个“包”。“如果是和我一样大年 纪的老人，在雪地摔一跤，一定是很难爬起来，可是 我三两下就起身，重新返程回去打水，再回家。”朱 万国老人称，这就是因为他平时爱运动、爱劳动，让 他拥有了一个健康而强健的体魄。

  助人为乐心情舒畅

  除了喜欢运动和劳动外，保持心情愉快也是 朱万国老人的养生秘笈。

  “人生在世，谁都有不如意的时候。但是学 会调节自己的情绪，就能让人心情变得舒畅。”朱万 国老人说，每当心情不好的时候，就喜欢做家务事， 尤其喜欢帮助邻居做些力所能及的事。

  朱万国老人称，邻居王爹爹家中有一片菜地 ，每到春季都需要拔草，我就每次去帮他一起拔草， 老人弯腰弯久了，就会感觉不舒服，但是如果多一个 人帮他分担拔草的工作，他也不会感到不舒服，而我 也达到了助人为乐的目的，还锻炼了身体。