冬季是容易上火的季节，特别是到了年底，各种饭局和酒宴连轴转，上火的人特别多，尤其是年轻群体最易上火。对于都市人来说，除了饮食因素之外，精神压力过大和生活作息不规律等都是容易上火的主要原因。

  压力太大心火旺

  曾经有一位教授给出过一个公式：欲望-实力=上火。也就是说，当你的欲望、要求超过你实力能达到的时候，你就容易郁闷、着急，因为所愿未遂而心情不舒畅，继而就要上火。另外，由于年轻人相比年纪大的人而言受新陈代谢的影响更多，所以青少年和女性更易“惹火”。

  而重口味、嗜食辛辣、以车代步、夜生活频繁等也是上火的最主要原因。心理原因导致的火往往是心火，外在不健康的饮食习惯带来的火往往是胃火，环境燥热导致的通常是肺火，后两者在冬季或初春很常见，所以这个时候人即便是感冒，中医辨证也一般属于“寒包火”，就是虽然是因为着凉引起的，但内里依旧有火、有热，治疗此类感冒，必须在解表的同时兼顾到清热去火。

  放松身心易降火

  去火的重要一点是降低欲望，减缓生活节奏，这是保证不上火、不生病的前提。一个办法是让自己保持清晨的身心状态，那时候人体的代谢是最基础的，身心均未大动。当身心浮躁时，尽可能冥想清晨的这种状态。

  另一个方法是通过运动把心里的负担、压力转嫁到身体上，累了也就容易入睡，心也因此也静了下来，市民可以在晚上临睡前在小区里散步三四十分钟，让身体微微出汗，然后就可以睡个安稳的觉。同时，在干燥的季节要保持饮食的清淡，冬季人们喜欢煲汤，对于容易上火的人，可以用沙参10克，玉竹10克，炖鸭子。

  此外，专家提醒，规律的生活、清淡健康的饮食、每周做运动排汗排毒，加快身体新陈代谢的速度才是降火的根本。