寒冷冬季洗上一个热水澡，绝对是一件舒服的事。但是，有些人在浴室一呆就是半天，不仅不健康，还存在风险。医生提醒，冬季洗澡时间别太长，水温也不宜过高。

  最佳时长：淋浴10分钟左右

  手在长时间接触水时，都会出现皮起皱的状态，这样的现象是因为皮肤中的水分流失导致。

  洗澡也是同样的道理，如果洗澡时间过长，皮肤容易脱水，不仅对皮肤不好，而且人也容易疲劳，严重的还会引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

  此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。如果是泡澡最好不超过20分钟，淋浴最好在10分钟之内。

  最佳时间：饭后三小时

  吃完火锅，满头大汗，一身味道，马上洗个澡，听上去挺舒服惬意的。但是，如果您吃得太饱，可不要马上就去洗澡。

  人在吃完饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病。另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。所以，最好在饭后3小时后洗澡为宜。

  最佳频率：一周1—2次

  冬季人们出汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。所以，洗澡也不用过于勤快。

  相反，洗澡频率太高，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒。同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

  通常，年轻人新陈代谢快，冬季洗澡一周两次左右即可，老年人一周一次为宜。

  最佳水温：40℃左右

  市民胡女士每次给女儿洗澡时，总是喜欢将水调得热热的，希望女儿洗澡时不要着凉。其实，洗澡时水温过高也不好。

  据了解，水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到皮肤，使心脏缺血缺氧。特别是老人和小孩，更容易产生不适感。建议洗澡水温40℃为宜。