上周，末新一年的研究生招生考试落幕，几家欢喜几家愁。紧张的研究生备考结束后，很多考生有焦虑、不安各种不适应。如何拨开研途心理的雾霾，心理专家建议要认真规划，寻找新的目标。

当然，社会的影响，他人的认知，就业的压力等等也会让学生更加看重考研结果，难免产生不良情绪。

现象一：紧张 未走出考研

研究生考试已经结束几天了，却还有很多学生没走出备考的状态。大五学生小李表示，大概估算了一下，过线应该没有问题，但是考高分肯定很难。

“这几天以来，真的有些不知所措，以前早晨起来去教室，午饭后在教室休息，下午一直到晚上都在教室。”小李说，而现在这样的“苦”日子终于结束了！空闲下来之后，却不知道该干什么。

1月6日早上，小刘和她的同学小覃还没从考试的生活中走出来，一大早7点起床准备去图书馆复习，出了门才想起考研已经结束。

现象二：焦虑不敢谈考研

小张是教育专业大四学生，尽管平时成绩很不错，但是参加完上周的研究生考试之后，她一直没开手机，没上网，中断一切对外联系。“我都不敢见人，不敢上线，不敢发帖子，就怕被问考研的事。”她说，同学们都认为她会一举成功，但她感觉发挥得不是很好，不敢和同学谈论考研的事。

有几个同学找她对答案，甚至有同学就说小张的答案和标准答案“八九不离十”了。这更加让她害怕。她停止一切对外联系两天后，才在QQ上露面。

到底错在哪？直到回学校后，他找到老师讨论，得到正解，才终于释怀。“得不到正确答案，都睡不好。”小高说，不在乎考试分数那是假话，主要是得到一个肯定的答案，心里的石头也落地了。

建议：寻找新的目标

如何摆脱这种情绪？边素贞建议首先要正确认识到一阶段的目标已经完成，无论结果如何已成定局，寻找新的努力目标，考研结束后，要着眼于现在手头的工作或者学习，这样也便于从考研的氛围中走出来，使情绪得以调节。

边素贞介绍，加强自我暗示也很重要。用积极的心理暗示，告诉自己，对于考研一事已经付出了努力，至于结果要顺其自然；要学会转换思维的角度，任何事情都有两面，考研成功与否并不是决定一个人成败的必要因素，所以试着放松心态，情绪自然会得到调节。

为新目标制定计划，全身心的投入下一阶段的工作，也是不错的方法。

分析：期待焦虑症所致

经过复习冲刺到最终考试结束，学生会产生紧张、焦虑和不安等情绪都是正常的，因为选择考研的同学会把考取研究生作为自己的一件人生大事，而当人面临自己认为重要的大事且对结果未知时，产生这样的情绪困扰是很普遍的。

咸宁职业技术学院心理教师边素贞介绍，心理学上把因为等待、期盼所产生的焦虑、紧张等问题视为“期待焦虑症”。考研结束后，等待结果的过程是容易产生心理问题的时期，再加上家长和周围人的问询等，难免引起考生的情绪变化。

现象三：不安纠结考研题

考后对答案是很多学生的一个习惯。“考研数学第一大题好诡异，帮忙看看。”市场营销专业的小高，在考后第一时间向班里的几个高手讨论，他的答题思路和大家讨论的大方向一致，但是他的结果是负二分之一，其他人的结果却是二分之一。