天气干燥，每天喝水补水必不可少。但是，不正确的喝水方式不仅不能达到补水目的，也许还会越喝越不健康。

  早上起床不喝“第一杯水”

  “早上起床后总觉得喉咙干，嘴巴渴，但是急急忙忙赶着去上班，总是忘记喝水。”市民黄小姐说道。

  人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要清理一下。而在晨起之后饮用一杯水，可降低血液黏度，增加循环血容量。

  喝早晨起床的“第一杯水”也是有讲究的，最好是白开水、柠檬水或是淡盐水，因为白开水可以降低人体血液黏稠度，柠檬水中的柠檬酸能够提升早晨的食欲，淡盐水则对便秘的人非常有益。

  开水烧了又烧还在喝

  现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这样烧了又烧的水最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。

  不感到渴坚决不喝水

  “每当感觉口渴了才会去喝水，不渴谁会想到要喝水呢？”市民小陈表示，自己从来都是不感到口渴坚决不喝水的人。

  其实，当人们感到口渴的时候，你的身体已经流失了不少的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

  同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。

  常用饮水机从来不洗

  桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍。“我们办公室的公用饮水机从来都没人洗过，特别是过年或长假回来，都不敢继续用了。”上班族小吴说道。

  据了解，每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。所以，长期不洗的饮水机其实是含有大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，饮水机一定要定期清洗。

  每天喝水量不够多

  上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。

  通常，每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量，才能保证身体的保水度。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

  此外，人一天需要的水分总量不仅仅是饮用水，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。