冬天出门总觉得浑身都冷，很多人喜欢把手放进口袋，再把脖子缩起来。咸安区中医医院康复科主任杨伟称，长久将脖子保持着一个缩起来的姿势，那么，颈椎就很可能会“遭殃”。

  习惯缩脖子易诱发颈椎病

  冬天人们出门时会习惯性地将脖子缩起来，其实，这样很容易出现颈部肌肉酸痛、抽搐，但是由于外界天气寒冷，人们不能马上感受到颈部的不适，长时间下来，就会引起颈椎方面的疾病。

  方小姐是一位年轻的上班族，她说：“我的衣服大多是低领衫，脖子的保暖基本就靠围巾了，但出门的时候还是会有风往里灌，一冷一哆嗦就要缩脖子。”时间一长，她发觉自己的腰、背和肩颈部容易酸痛，不知道是因为在电脑前工作久了引起的，还是因为被寒风刺激导致的。

  脖子受凉易引起肌肉紧张

  “保持同一姿势太久了，确实对颈椎有伤害。”杨伟称，大家都知道，长时间躺在床上看电视，低头看书，打麻将都可能患上颈椎病，长期将脖子缩起来的道理也是一样。因为长时间的强迫体位会引起肌肉痉挛，改变了颈椎的生理曲度，很容易诱发颈椎病。

  杨伟表示，冬季本身就是颈椎病的高发期，入冬以来就诊的病人多了一半。相对于夏季而言，冬季天冷人体本身的血液循环相对较差，脖子容易受凉引起颈部肌肉紧张痉挛，引起肌筋膜炎。如果原本颈部已有病变，就更容易诱发颈椎病。

  若是出现脖子僵硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木等症状时，就该注意了，这很有可能是颈椎异常的信号。

  有空做做颈椎保健操

  杨伟建议，要想好好保养自己的颈椎，千万不能一个姿势保持太久的时间。超过2小时，就该起来动一动。起身踢踢腿，多做几下扩胸运动，左右扭动下脖子。

  除了这些，还可以做做颈椎保健操：

  双腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6—8次。

  两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起。左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6—8次。

  两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6—8次。

  两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3—5秒，重复12—16次。

  两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6—8次。

  科室简介

  康复科是该院着力打造的重点专科之一，2005年建科，2013年独立分科。科室业务发展迅猛，年业务收入由2005年的2万余元发展到现在的70余万元，力争2017年通过省级重点专科的验收。专科开设住院病床30张，配备医师8人，其中副主任医师1名，主治医师1名，医师2名，治疗师4人。

  专科采用传统中医手法配合西医诊疗技术，在颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出症、风湿类风湿、中风偏瘫后遗症等疾病疗效显着。其中腰椎间盘微创手术，创伤小、效果好、费用低，深受广大患者朋友信赖。

  专科拥有射频控温热凝器、臭氧发生器、C臂、三维牵引床、多功能中药熏蒸床、电脑颈椎牵引椅、多功能微波治疗仪、超短波、中低频治疗仪等一大批康复理疗设备。

  咨询热线：13135953870