青少年健康一直是国人关注的焦点，但当前，青少年体质下降问题普遍，实在应当引起全社会的警觉。9月本为青少年学生开学迎接美好的新学期之际，无奈从广东英德就传出令人惋惜的一条消息。记者从英德大湾镇获悉，英德市大湾中学一名13岁女生在军训期间怀疑身体不适，抢救无效身亡。

  专家提出，青少年的健康发展离不开积极乐观的精神、优质的睡眠、适合的锻炼以及均衡的营养，同时日常生活中不妨多摄入醋饮料加以辅助。

  13岁女生殒命军训场

  9月11日下午，广东省英德市大湾中学一名七年级女生，在准备参加学校军训汇演时，突然不省人事，经抢救无效身亡。一位知情老师透露，这名女生身体羸弱，平时比较多病痛。

  记者从英德市教育局了解到，英德市大湾中学于9月2日下午召开新生学前教育动员大会，开始新生军训。目前该学生死因有待法医鉴定，暂未明确该女生是否有其他病史。

  天气炎热军训压力大

  13岁少女不幸去世，令人扼腕。尽管已经进入9月，但天气依然炎热，参加军训难免冒着高温汗流浃背。

  中山大学附属第六医院心血管内科主任程康林教授介绍，天气炎热，人体的新陈代谢会显著加快，为了满足身体代谢的需要，心脏必须泵出更多的血液，加快血液循环。由于高温，皮肤血流量比平时增加数倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担。再加上大量出汗，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，而当血液黏稠度上升到一定程度时，容易出现血凝倾向，发生血栓，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起猝死。

  保证睡眠和适度锻炼

  女孩意外身亡有其个体原因，但也暴露出现在年青人体质较差的现状。而睡眠不足，缺乏锻炼是导致体质差的重要原因。

  有机构做过调查，结果显示60.8%的青少年存在睡眠障碍，其中31%的孩子晚上10点后仍活跃在电视、电脑旁，每周至少有一次在看电视、听音乐或玩游戏时睡着。专家提醒，睡眠不足对青少年健康的危害甚大，会影响大脑的创造性思维，影响生长发育，影响皮肤的健康以及导致疾病的发生。

  所以为保证青少年健康成长，医生建议家长应该为青少年开出一道“睡眠处方”，以保证孩子们的优质睡眠。家长应该做到限制孩子每周看电视及玩电脑的次数和时间，引导孩子制订一个作息计划表，为孩子营造一个安宁、舒适的睡眠环境。

  根据国民体质监测数据显示，青少年学生的柔韧性、爆发力、耐力、肌力、肺活量等等的数据已经连续十多年呈现下降趋势，青少年体质状况堪忧。而全球群众体育大会更是指出一项更惊人的数据，目前全球有60%的青少年运动量不足以保证他们的健康！

  身体素质下降容易引起各类健康问题，此类情况发生在青少年一代身上，更应引起广泛关注，鼓励青少年积极参加户外体育锻炼，合理安排学习、游玩、锻炼及休息时间，将会有助于青少年拥有健康体魄。

  调理均衡营养 多喝醋饮

  青少年期的孩子都处于长身体的黄金年龄段，这个时候的饮食非常重要，但目前，很多家庭的孩子不是营养不足，反而是“营养过剩”。大鱼大肉的饮食习惯，无节制地接触垃圾食品，使越来越多的孩子成为了小胖墩，影响了正常的身体发育。有专家就建议，青少年应该在饮食方面注意以下四点。

  首先，饮食要定时定量，必须做到每日不少于三餐的进食量；其次，低营高热食物及快餐应该少吃；再次，建议进食时搭配一定量的醋饮料等佐餐饮料，比如苹果醋，将会有助于消化，调理肠胃，及排走体内的有害物质。目前市面上可以广泛接触的天地壹号苹果醋饮料等品牌便是不错的选择；最后，不宜暴饮暴食或者节食，饮食要做到平衡，多吃富含营养素的食物。 （黄珊）