一是要合理安排出行时间。在炎热的天气，要尽量合理的安排出行外出时间，尽量避开上午11点到下午3点这一段时间外出，因此这段时间紫外线对人体的伤害最大，引发中暑的可能性极高。

二是要积极做好防护工作。如果在高温天气必须外出，在出门之前一定要做好防护工作，如涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。在外出期间，要注意补充水分。

三是要适当参加体育锻炼。在高温天气里，早晨、晚上要积极的进行室外体育活动，选择适合自己的体育锻炼项目，其增强自身的体质，提高身体的免疫力，增强人体对外界环境的适应性。

四是要注意合理安排饮食。在高温天气里，要注意多吃清凉、清淡的食物，尽量避免高蛋白质、高脂肪饮食，少吃大鱼大肉，多吃新鲜的水果蔬菜。需要提醒大家的是，一旦发现自己活着家人有中暑热症者，应立即送往医院救护治疗。 （据99健康网）