高温天不仅让人汗流浃背或昏昏欲睡，很多身体不适也因其而生。市中心医院同济咸宁医院中医科医师陈宏华提醒广大市民：健康度过酷暑，有5个细节最应注意。

  眼睛最怕晒

  爱美的周小姐最近发现自己的眼纹比以前多了很多，而且眼睛周围的皮肤也粗糙了，这和夏季日晒强烈不无关系。

  在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。陈宏华医师称，平时最好在上午10点到下午4点外出，出门带上太阳镜、帽子或打遮阳伞。另外，饮食上可多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛，用流水洗脸可减少眼睛疾病。

  颈椎最怕吹

  一到夏天周先生就会颈椎疼，医生说他是因为一直对着空调吹，导致颈部周围的软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

  专家建议，室内空调温度不要低于25摄氏度，尤其是肩背部不要直接对着空调吹。

  晨练最怕早

  谭爹爹一年四季都坚持晨练，从来不间断，但是最近这段时间，他感觉早上晨练没有以往神清气爽的感觉了。而且身体也没有从前健康了，早晨起床还会咳嗽。

  对此，陈宏华表示，夏季晨练不能太早。夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

  肠胃最怕凉

  夏天是肠道疾病的高发期，许多人都会在夏季拉肚子。在公司上班的小许就是因为拉了几天肚子，不得不请假在家休息。

  如何预防肠道疾病？陈宏华称，夏季最好少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜、蒜或芥末，可以暖胃、杀菌。

  喝水最怕快

  由于气温高，身体缺水速度也会加快。为了解渴，很多人习惯大口大口的喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

  因此，专家建议，夏天喝水不能太快，要少量多次，每次只喝100-150毫升，身体吸收得更好。也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。