小暑节气，气温升高，天气闷热，容易让人情绪变坏，诱发疾病。小暑时节如何养生？如何做好“冬病夏治”呢？一起看看小暑节气的“养生经”。

  小暑节气在中医养生中的地位

  在节气中，小暑有着比较重要的地位，专家介绍，小暑时节，大地上不再有凉风，所有的风都带着热浪。暑是炙热的意思，小暑自然为小热，还没有热到极致。俗语说“小暑不算热，大暑是伏天”，中医认为，小暑节气期间正好赶上入伏，人体的饮食、运动应该有与此季节相对应的改变。从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”即“三伏天”。

  “冬病夏治”具体是指哪些病？

  “冬病”指某些好发于冬季或容易在冬季加重的病症，如支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎，鼻窦炎，慢性咽炎（梅气）扁桃腺炎；风湿与类风湿性关节炎，疼痛性疾病，如：颈椎病，肩周炎；还有老年畏寒症，以及属于中医脾胃虚寒类疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解，并趁其缓解时采用辩证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季、旧病复发，或减轻其症状。

  治疗方法有辩证施治，内服中药，针灸按摩，贴膏药等方法，从而达到一定的疗效。

  1、针灸按摩：能醒穴、温经、通络等作用。如：天突，中、肺俞、心俞、大椎等穴。

  2、药物常选用：辛温芳香，逐瘀温阳，驱寒等功效药物；如：白芥子、苏子、麻黄、桂枝、竹沥、地鳖虫，姜汁等。

  适合小暑节做的运动有哪些？

  医师建议，夏季适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效。

  游泳健身运动，早在《诗经》中就有“泳之游之”的词句，游泳既能消暑取凉，又能从中得到乐趣与锻炼。专家建议，游泳要注意不要空腹游泳或者饭后立即游泳，而且游泳时间不要过长，以半小时为宜，下水前要做些适当的运动热身。

  散步、郊游，能让人节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，戒燥戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。如《内经》所说“更宜调息净心，常好冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更心热矣”，做到心静。

  多吃什么食物能防中暑？

  专家介绍，现代医学临床观察到，凡是中暑的病人都有低钾的现象，因此炎热的夏季为了防中暑应当多吃些含钾的食物，如海带、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。多吃含维生素B、C、D、A的食物，比如如胡罗卜，甜菜，杏仁，甜瓜，西红柿，草莓，猕猴桃等。

  盛夏宜食的食品

  绿茶：性味甘、苦、凉，预防恶性肿瘤，养颜美肤。

  芝麻：性味甘、平，防止骨质疏松，增强头发光泽。

  白果：性味辛、甘、温、有小毒，防止白浊，白带，小便频数等。

  豌豆：性味甘、平，富含膳食纤维，有效防止便秘。

  糙米：性味甘、平，整肠利便。

  陈皮：性味甘、酸、凉，消淤血，亦可理气化痰止咳。

  绿豆：性味甘、寒，清热解毒、清暑利尿。

  菊花：性味苦、辛、凉，治潮热、明目、清热解毒。

  莲子：性味甘、涩、平，健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠。

  黑豆：性味甘、平，解毒净血、改善过敏体质。

  红豆：性味甘、酸、平，可强心消除疲劳，预防脚气病，肾脏病、浮肿。

  （据39健康网）