■考后症状

  现象1、书本扔掉，狂玩发泄：考试结束后，有的考生把书本扔掉，有的对着高空大叫发泄。半数以上考生选择痛快地玩，甚至玩通宵。在接下来的日子里，这种“疯狂”可能持续：上网、狂睡、疯玩。总之，就是要彻底把多年压抑的情绪都发泄出来。

  现象2、发挥失常，悲观自责：每年都有考生发挥得不理想，青松（化名）是其中之一：以他平时的成绩，应该可以考上重点大学，可语文和数学发挥失常。考后他把自己关在房间，一句话也不说。他只是不断地回忆考试过程，一遍又一遍地责备自己。

  现象3、感觉等待是种“煎熬”：等待发榜的时间段，考生会很焦虑，特别是一些平时成绩比较好的考生，期望值会比较高，但是又担心自己没有考出好成绩，上不了理想的大学，有的考生在填报志愿的时候举棋不定，有的甚至干脆全部推给父母。

  现象4、内心担忧，无法控制：考生考后会有各种担心，信心缺乏。反复怀疑自己的强迫性思维，考生明知道不应该却无法控制。尤其是考试后生活由原来的紧张忙碌到空闲无聊，这种强迫心理就更有滋生的空间和时间。

  ■专家建议

  建议1、仍需规律生活考生可以适当地放松自己，给自己的身心一个休息和过渡的时间，但不是越长越好，也不是没有节制。相反，生物钟突然被打乱对身体有很大的伤害。因此考生仍需保持规律的生活，以便为后续的报考和入学做好准备。

  建议2、家长与学生一起面对重新开始：高考毕竟过去了，眼前的才是更重要的。考不好的考生要有落榜的心理准备，条条道路通罗马，高考不是人生唯一的道路。正视自己的负面情绪，多跟家长或朋友沟通倾诉，参加一些有益的运动排泄不良情绪。

  建议3、合理认识制定目标：考生要对自己有合理的认识，设定适合自己的目标；考生可以找一些合适的事情来做，以抵消等待过程中的焦虑，比如：选择一个培训学校，学一技之长；强化一下外语；制定第一份大学计划等。

  建议4、转移注意释放情绪：家长在这个时候要多给孩子鼓励，考生也要相信自己，多做积极的自我暗示；.及时地帮忙孩子转移注意力，阻断其强迫性思考；鼓励孩子多参加户外活动或同学聚会，释放、缓解紧张的情绪。

  （据39健康网）