到了夏天，很多女性都出现了月经不调的症状，除了不能常吃生冷食物外，一些简单的生活习惯，也能改善月经不调的症状。为此，记者请教了咸安区中医医院中医科副主任医师何立森。

  第一招：进行适量运动

  “女性应养成运动的习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。”何立森称，很多女性因为没有养成良好的运动习惯，以至于体内血液循环不畅。

  23岁的市民何小姐，因为月经不调已经严重影响到了她日常生活，常常出现腰酸背痛的症状，来月经时更是疼痛难忍。以至于每到月经时期都将自己关在家中，哪也不去，更别谈运动了。

  何立森称，许多女性一直误解以为月经不调或经期有不适不可以进行运动。其实刚好相反，少许适当的运动可以改善月经不调的症状，调整经期节律。

  第二招：摈弃不良习惯

  市民吴小姐是个十分“潮”的年轻女性，因为爱美常常进行节食减肥，并且长期熬夜。这些不良的生活习惯也让她加入了“月经不调”的队伍。

  何立森称，女性过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

  除此之外，还有很多不良生活习惯都会导致月经不调。例如，作息时间不规律、嗜好烟酒、情绪异常，滥用药物都可能会导致女性月经不调。

  因此，女性朋友一定要摈弃不良的生活习惯，以免影响生理节律及内分泌协调性。

  第三招：善于调整情绪

  情绪保持平和，减少紧张焦虑的情绪也可以有效缓解月经不调症状。

  何立森介绍，紧张焦虑会使卵巢功能紊乱。因为心情抑郁或沮丧可使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。

  长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

  所以，女性们一定要长期保持好心情。多参与健康有益的日常活动，但也不能因为玩乐而过度劳累。