本报讯 （见习记者 石晴） 随着高考临近，很多考生们的心理压力也越来越大，心态失衡较为严重者，甚至会出现头痛、厌食、失眠等一系列不良反应。昨日，记者从我市部分心理咨询中心和诊疗室了解到，近段时间，已经有越来越多的家长和考生因心理过度紧张和焦虑，前来向专家咨询求助。

  如何分辨异常反应的根源

  灵犀心理咨询中心的专家卢会醒教授告诉记者，几天前咨询中心就接到这样一个事例，一名鄂高的高三学生李某每逢大型考试，就会恶心想吐，遇到不擅长的科目，反应便更为强烈，导致考试时无法正常发挥。

  “像这种由心理因素导致身体反应强烈的考生，其实有很多。”卢教授说，考生中最常见的反应就是头痛、失眠、食欲不振等：“遇到这种情况，先建议先去医院，若检查生理各方面正常，那么就是心理因素造成的了。”

  压力源于两方面

  卢教授分析，心理压力通常来自两个方面，一个是受环境的影响，一个是自身的期望值太高。

  例如，有的家长喜欢对孩子说“XX考上了清华，你也一定要上清华”之类的话，自小就给孩子设定过高的目标。还有的家长习惯对孩子说具有刺激性、暗示性、比较性的话，无形中就会给孩子施加了很大的压力。

  还有一种考生，成绩一直都很优秀，身边的所有人都觉得他理所应当的要考的很好，心理压力也会非常大。

  自身方面，有一种考生自小对自己的要求很高，觉得一定要考上某某大学，人生才有出路，才能够报答父母，身上的包袱很重。

  “压力太大，是没有办法专注到考试中去的。”卢教授说。

  “考生应专注过程，而非结果”

  “学生们应该把注意力都放到学习过程中去，而不是结果。结果是过程最自然的呈现。”对于如何缓解心理压力，卢教授表示，太注重考试的结果是没有办法在学习过程中集中注意力的。只要把握好了过程，结果就自然是好的。

  “考生平常可以通过做运动和听轻音乐来减压，最好能够合理安排学习任务、饮食及作息时间，从而将自身状态调整到最好，学习的成效才会更高。”卢教授说。

  卢教授还建议，家长在考生的日常生活中，起到的主要作用应该是陪伴作用，然后在孩子需要时鼓励他。应尽量避免流露出担忧的心情，不要说具有刺激性、暗示性或是比较性的话，以免增加考生心理负担。