现象：开学还在“倒时差”

  寒假里，学生们尽情玩耍，作息时间毫无规律。现在从过节的轻松状态到规律的学习状态，大多数学生都会不适应。

  菲菲上四年级，开学以来，晚上到点睡不着，早上闹钟响了很久还起不来，天天是踩着上课铃声进校门。

  采访中，很多家长表示，寒假期间大人都处于休息状态，孩子的生活状态也会受到影响，开学一时难以适应。很多老师也表示，学生迟到、睡眠不足、没精打采的现象很明显。

  不仅小学生适应不了开学，大学生也有很多开学焦虑症的现象。大一小郑家住河南，一学期就回家一次。从没离开过家长的她，直到开学的前一天才返校，可一到学校就很想家，上课也打不起精神。

  一位大学老师表示，这种状况在低年级、偏远地方的学生中表现较为明显。一般随着学校开课以及多种校园活动开展，学生都能很快适应。

  建议：家长老师要引导

  中小学生的作息不规律，家长的引导相当重要，尤其是以身作则的示范作用。

  寒假时，很多家长想着好不容易放假，孩子应该放松，开学后学校有纪律，孩子应该能很快适应，可实际上，孩子从休息状态调整成学习状态需要一定时间。

  建议家长帮孩子制定学习、休息计划，天天定时看书、看电视娱乐，按时就寝。早上不找任何借口睡懒觉，带孩子一起买学习用具，制定新一学期的目标等，让孩子尽快找到上学的感觉。

  此外，对于高年级学生，在开学前家长应该给予相应的信任，给孩子多点自由空间，少唠叨，与其它优秀的同学做比较，以免引起孩子逆反心理。

  除了家长外，老师也应该引导孩子收心。咸安区温泉二号桥小学副校长李高峰介绍，在放假前，学校就给学生发了一份告家长书，涉及孩子假期生活引导及开学前收心准备。“如果家长按照引导去做，孩子开学时的综合症会相对较轻，也容易调整。”

  在刚开学的一周教学中，老师也要做相应的纪律规定、收心教育，或者开展主题班会，布置相对简单的作业，让学生慢慢适应，然后随着学生逐渐调整好状态，逐渐增加学习任务及难度。

  中学生学习压力相对较大，老师应该给学生几天时间调整，超过一周还有迟到、注意力不集中等表现，要进行个别谈话，引导学生进入学习状态。