节间，饮食和生活无节制很易致使体重上升。节后，很多人为速效减肥而尝试餐餐食素、过量运动、喝减肥茶多种方法，这些减肥方法中许多存误区。专家建议大家，停止进补、合理膳食、积极锻炼，才利于健康的恢复体形。

  误区一：挨饿不沾荤

  案例：回老家过年，小李面对好吃好喝便将减肥抛掷脑后。初五回来她发现自己双下巴出来了，赘肉明显多了一圈，一称体重增加了4斤。为了短时间内甩掉赘肉，小李天天吃青菜，餐餐只吃到五分饱。 饮食结构的突变，最近几天，小李明显感觉全身乏力打不起精神。

  分析：市中心医院同济咸宁医院急诊科护士长万晓玲表示，人体正常的营养需求有蛋白质、脂肪、维生素等。素菜只能补充维生素。素菜中的粗纤维食物促使肠道蠕动，加之没有吃饱，营养和能量的摄入量远不及消耗量，短时间内会有减肥的效果，但是也造成人体头晕、乏力等不适。餐餐食素的人，严重的会出现低血糖。

  此外，人们在春节期间食用大鱼大肉，蛋白质、脂肪都严重超标，突然改为以食素为主，又会造成新的营养元素不平衡，不利于身体健康。

  误区二：猛喝减肥茶

  案例：过年，小李大多时间在家吃饭睡觉、很少出门。十多天的宅生活，小李出现了便秘的症状，体重增加。为了改善便秘、减掉脂肪，最近她开始喝上排毒减肥茶。便秘的的症状改善了，但是腹泻使她上班时间要不停的跑厕所，影响到了工作。

  分析：减肥茶的减肥原理其实大众都很清楚，通过刺激肠道，加速其蠕动，使肠道内物质快速排出体外，属于非正常排泄。虽然减肥茶能在短时内达到减肥效果，但医生提醒，这种做法容易减弱人体肠道蠕动功能，长期食用者便秘症状有可能加重。

  误区三：突然狂运动

  案例：收假回来，小孙出入健身房减肥，每天都是锻炼一个小时以上。对于已经停止健身一个月的她，这让有些吃不消，每天回家睡觉肌肉酸疼难受。

  分析：运动是不错的健身减肥方式，但是任何事情过犹不及。医生说，人们突然过量的运动，会让松弛了一个假期的肌肉吃不消。并且，人体每天摄取的热量有限，在一定运动之后人很容易疲劳，强度在加大，反而有损健康。

  专家建议：

  停止进补 规律饮食

  对于人们节后减肥，万晓玲建议，饮食不要像春节无节制进补，要让肠道休整，以清淡饮食为主。同时，饮食要保证各种营养均衡，可以食用低脂、低热量食物，如鱼类、瘦肉等。一日的饮食安排：早起喝白开水，也可有意识喝普洱茶，酸梅汁等，清肠效果好；晚饭以粗纤维为主，饭后可散步锻炼；低脂热量肉类要按时定量摄取。