END情绪是指职场中人在每到年底的工作中，总觉得焦躁不安、做事提不起精神，甚至对工作产生了强烈的厌恶情绪。

   A：什么是“END情绪症”？

END情绪，它是指职场中人在每到年底的工作中，总觉得焦躁不安、做事提不起精神，甚至对工作产生了强烈的厌恶情绪。其实，只要善于调节自己的心理，END情绪就会烟消云散。年末岁初是职场上一段非常重要的日子，年末工作总结，新年工作计划等等接踵而至，这种“END”情绪开始在职场“困惑虫”间火速蔓延着。

B：END情绪的职场表现

  跳槽

  每到年尾或年初总会有些公司出现大换血的情形，这段时期因此被职场人士称为“跳槽季节”。城市中，跳槽最为频繁的年龄段在25-30岁之间，他们大多数未婚，掌握着一定的专业技术，不怕失业，处于人生追求的上升阶段，有2-3年的工作经验，向往更好的职位和薪水。

  从观念上来说，先就业后择业成为频繁跳槽的心理基础，而真正的驱动力在于他们实现自我价值的最大化，变换生活方式，调整工作空间等想法。

  盼放假

  很多职场人都经历过这种阶段，打从圣诞节开始就有一种给自己放大假的冲动，好在元旦可以在家好好休息一下，但是懒腰还没完全伸开，三天假期就过去了，只好拖着疲惫的身子重新投入到日常工作中去。这下问题可就来了，工作打不起精神，一天到晚哈欠连天，最要命的还是一天天数日子地盼着春节长假早点到来，恨不得把日历调快几天。

  岁末辞职

  岁末又至，平日里激情洋溢的职场，却笼罩在一片归心似箭、厌职倦怠的“愁云惨雾”中。工作对于他们已经没有任何新鲜感，再也不像刚来的时候，那样为了某个项目的完成而倍感骄傲。他们真的很想辞职，但是又没有找到更合适的工作，岁末可真是快熬不过去了。

  心理专家表示，岁末这种感觉工作没意思，特疲惫焦虑想辞职的心态可能是“职业之痒”在作怪。对此建议：先处理心情再处理事情，再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事。过节了，放下所有负担，和家人一起外出逛逛；走走平时不太走动的亲戚朋友。不要让工作蔓延到你的娱乐时间，也不要试图在娱乐的时候解决工作上的问题，这会让你身心都得不到任何的休息。同时不要对于找不到精神寄托而给自己太大的压力，你可以为新年做一些规划，一个充满美好前景的计划可以让你适度兴奋，让你摆脱倦怠。

C：数颜色减轻烦躁情绪

  职场中产生矛盾应先冷却情绪，气头上很容易就会被冲昏了头，而走上情绪的不归路，因此首要之务，就是得先为自己的情绪降温，这话说来容易，该怎么做到呢？

  有个极佳的妙方———“数颜色法”，开始环顾周遭景物的颜色，例如：“一、这个茶杯是黄色的，那棵植物是绿色的……二、他的毛衣是黑色……”，数十至十二项物体的颜色，之后你会发现自己冷静多了。

  替换“自发性念头”其实情绪管理高手的心态是：我们如何解释事件，然后决定产生什么情绪。当老板对我们大吼大叫时，你的自发性念头是：“你才是白痴 呢!”此时你必须从自己的想法上控制愤怒。例如“可怜的老板，他现在在气头上，胡言乱语是难免的，等下他冷静后我再跟他解释清楚。”

  当你能熟练这些灭火方法，你会发现自己花在生气上的时间愈来愈少，而花在工作上的时间愈来愈多了。

D：“END情绪”族自救妙方

  种种“抓狂”现象，其实都是心理负荷过大，超出了承受能力的表现。如果能通过适当的方式调整情绪，缓解压力就再好不过，一旦压力排解不了的时候，一定要进行心理辅导。

  1、在自我调整情绪方面，以下几点生活细节需要特别注意：认识自己的压力源。应该清楚，压力是可以选择的，做出明智之举，为自己创造一个简单的生活模式，准点进餐，准时睡觉，坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。

  2、接受事实，正确认识压力给自己造成的影响。法国文学家雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”因此，自己的心理活动应该朝着良性方向发展。”

  3、选择一种易于坚持的运动。比如，在健身房跑步或者周末去拉丁舞会狂扭一夜，有乐趣的运动可以唤起你的兴奋因子。

  4、客观面对一切发生在你身上的事情，避免情绪化的决定，三思而后行。

  5、幽默和大笑都是排解压力的方式，每天对着镜子给自己一个微笑，上班的时候给同事一个微笑。

  6、每天做一件好事，“乐善”是对自己内心的安慰。

  小常识

让你保持笑口常开的5个方法

  一、学习自我放松

  当平日因生活或工作带来太大压力时，可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法，去纾缓紧张的情绪。或许更简单的方法，就是定期做一些带氧运动，例如缓步跑、散步、游泳或太极等。

  二、调节生活重点

  不要单单拚命工作而忘记为自己安排休息和享受天伦的时间。另外，善用余暇参加一些能发挥自我或造福社会的活动。

  三、生活态度乐观

  尽量教自己对过去、现在及未来，抱有一种正面的思想方式、积极信念及乐观态度。无论身处什么环境，都要肯定生命是有价值及意义的。常本着一颗感恩的心去活好每一天，让这些正面的想法及信念去取代旧有的负面思想模式。当人的态度积极了，心里正能量自然变大，面对难题及压力可以变得较有理智及积极。

  四、切戒拖延问题

  面对问题要尽快寻求解决方法，或主动求助，逃避只会令问题愈变愈大，拖延只会让压力愈积愈重。

  五、病向浅中医

  不要讳疾忌医，当看到自己有情绪病病征，便应尽快主动寻求帮助。正所谓‘病向浅中医’，不让自己的问题继续扩大，不让自己的情绪跌至谷底，可及早对症下药，找得一个平衡健康的心理。（本刊综合）